6 dietas fáceis de seguir

6 dietas fáceis de seguir

1. DIETA DE FERTILIDADE: 3

Acredite ou não, o poder pode afetar nossa capacidade de conceber, porque o que comemos afeta tudo, do sangue às células e hormônios.

O flexitarianismo foi criado para designar as pessoas cuja dieta é essencialmente vegetariana, mas não hesitam à carne

Depois de realizar um estudo que descobriu que as mulheres que comiam regularmente gorduras saudáveis, cereais integrais e proteínas vegetais têm um suprimento de ovos melhor do que aqueles que têm uma dieta normal de carboidratos refinados, carnes vermelhas e gorduras saturadas, Os doutores da Escola de Saúde Pública de Harvard, Jorge Chavarro e Walter Willett, deram o nome a um dos planos mais comentados no ano passado e que seguro será discutido ao longo de 2016.

2. A DIETA DA CLÍNICA PODE: 3,4

A Mayo Clinic Health Specialists, uma das mais prestigiadas empresas de hospitais privados do mundo, criou esta antiga dieta para ajudar a perder até 45 libras em um ano. Precisamente, a dieta se concentra na perda de peso a longo prazo, ajudando a desenvolver um estilo de vida projetado para perder peso e não para recuperá-lo.

A dieta da clínica não pode eliminar nutrientes, mas como a maioria dos planos de perda de peso, ingestão de frutas cruas, vegetais e grãos integrais. A peculiaridade desta dieta é que ela insiste na mudança de estilo de vida, não só no que diz respeito à comida, também no que diz respeito ao exercício, pelo menos 30 minutos a um ritmo moderado de todos os dias. Também tem um impacto sobre os perigos dos alimentos processados, que são muito limitados em sua dieta.

3. VIGILANTES DO PESO: 3,4

Vigilantes do Peso é o único alimento comercial que entra no “ranking” (na Espanha, a marca é comercializada sob o nome de Entulinea). Segundo especialistas, “US News” supera o resto dos esquemas de pagamento em sua capacidade de nos ajudar a perder peso a curto prazo e é fácil de seguir.

A dieta centra-se no trabalho em grupo (para ter sucesso na dieta é importante o apoio daqueles que nos rodeiam), a ingestão de muitas frutas e legumes e deixa Indulgências ocasionais Colocation, que ele considera necessário sem desespero tentando.

4. A DIETA FLEXITÁRIA: 3,2

O flexitarianismo é um neologismo recente – mistura de “vegetariano” e “flexível” – que foi criado para descrever pessoas cuja dieta é principalmente vegetarianos, mas não hesite em carne de vez em quando, especialmente se eles estão longe de casa. Embora não seja uma organização vegetariana que o reconheça, é um primeiro passo para muitas pessoas que decidem deixar de fora carne e peixe, mas não drasticamente.

A dieta flexitária se concentra no consumo de frutas, hortaliças, grãos integrais e proteínas vegetais, cujo endereço proporcionaria a carne, mesmo que a dieta também permita o consumo de ovos e laticínios. A carne, como tal, é adicionada em quantidades muito pequenas como ingrediente em massas ou saladas.

5. VOLUME: 3.1

Uma das principais desvantagens das dietas é que estamos com fome. Boas notícias: o volume não é. Particularmente útil a longo prazo, concentra-se em nós agora convencido e reeducar a maneira como nós comemos. Criado pela professora de nutrição da Penn State University, Barbara Rolls, com base na ideia de que as pessoas tendem a comer a mesma quantidade de comida todos os dias, independentemente do número de calorias que ela contém. Uma dieta baseada na redução de quantidades é, na opinião dos roletes, muito mais difícil seguir uma dieta que consome muito em quantidade, mas poucas calorias.

Dieta mediterrânea ajuda a reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas

Seus cardápios consistem principalmente de frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura, mas também comem o suficiente para grudar e fritar alimentos de tempos em tempos.

6. DIETA DE JENNY CRAIG: 3

Fundada em 1983 por Jenny Craig e seu marido, é uma das dietas mais saudáveis ​​e os especialistas dizem que seus efeitos visíveis de curto prazo podem durar pelo menos 12 meses. O fato de “celebridades” como Mariah Carey, Kirstie Alley ou Queen Latifah, continuarem a programar rigidamente Craig, também fortaleceu seu acompanhamento entre a população. Além do aconselhamento e controle personalizado do peso de cada paciente, oferecemos a possibilidade de receber todos os dias o cardápio completo já preparado à nossa porta, ou procurar em um dos mais de 700 centros que têm a empresa em todo o mundo.

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