A dieta do atum promete um rápido declínio nos quilos. Não se deixe enganar

Nós trazemos a primeira parte da série para obter dietas mais ou menos eficazes. Aqueles garantidos, que prometem uma perda constante de quilos, são incontáveis. Uma delas é uma dieta de atum de três dias, o que significa que podemos perder até 4 kg. Mas de acordo com o conselheiro nutricional, nenhum milagre está acontecendo.

Uma dieta de atum de três dias promete perder peso até 4 kg. A condição é mantê-lo por apenas 3 dias consecutivos, o resto dos dias seguido de uma pausa quando a dieta de redução de gordura baixa continua.

A próxima semana começa novamente no primeiro dia e continua com a dieta redutora. A dieta é listada no final do artigo.

O ingrediente principal é a carne de atum , complementada por outros ingredientes dietéticos: torradas, frutas, legumes, café preto, sorvete sem açúcar, queijo e muita água. Como tempero, você pode usar ervas, pimenta, sal, vinagre, limão, mostarda, ketchup e molho de soja. É essencial beber 2 litros de água por dia.

Salada Nicoise com atum grelhado.

Dia 1

Café da manhã
* café preto, chá ou água sem açúcar
* 1/3 de uva ou suco
* 1 torrada seca de pão branco

Almoço
*
½ xícara de atum
* 1 torrada seca de pão branco
* café preto, chá sem açúcar ou água

Jantar
* 60-90g de atum
* 1 xícara de feijão verde
* 1 xícara de cenoura ralada
* 1 maçã média
* café preto, chá sem açúcar ou água

Dia 2

Café da manhã
*
café preto, chá ou água sem açúcar
* 1 ovo (cozido)
* 1 torrada seca feita de pão branco
* 1 banana

Almoço
*
1 caneca de atum
* 1 torrada seca de pão branco
* café preto, chá sem açúcar ou água

Jantar
*
Atum enlatado
* 1 xícara de repolho ou brócolis
* ½ xícara de cenoura ralada
* ½ xícara de sorvete sem açúcar
* Café preto, chá sem açúcar ou água

Dia 3

Café da manhã
*
café preto, chá ou água sem açúcar
* 1 torrada seca de pão branco
* 30 g de cedro
* 1 maçã

Almoço
*
1 ovo (cozido)
* 1 torrada seca de pão branco
* café preto, chá sem açúcar ou água

Jantar
* 1 atum enlatado
* 1 xícara de couve-flor
* 1 xícara de cenoura ralada
* 1 xícara de cubos de melão
* ½ xícara de sorvete sem açúcar
* café preto, chá sem açúcar ou água

Dieta de atum pelo conselheiro nutricional

“Na minha opinião, esta dieta eficaz em tudo não é. É possível que, após a observância será alguma perda de peso, mas devido ao grande consumo de café preto em vez será apenas uma gota de água”, expressa a vontade de dieta Linda Procházková, consultor de nutrição e um instrutor de fitness do Bomton Beauty Center, em Praga.

Ela acha que essa dieta é sem sentido. “Não há lugar para pão branco, sorvete (mesmo sem açúcar), sal, mostarda ou ketchup”, diz Linda Procházková.

“Essas dietas, como mencionado dieta atum aqui, não conseguiu fornecer o corpo com nutrientes necessários e blocos de construção que o corpo necessita diariamente para funcionar corretamente. E qualquer dieta que afeta de forma tão dramática nosso corpo, retarda o nosso metabolismo eo corpo deve gastar grande esforço para que possa ser regenerado novamente, o que pode demorar meio ano, mas mais tempo “.

Influência de dieta em organismo humano

De acordo com Procházka, as pessoas devem estar cientes de que, se querem fazer algo sobre seu caráter, a mudança nos hábitos alimentares deve ser permanente e baseada em uma refeição variada e de qualidade.

“Dieta de curto prazo que não vai ajudar, pelo contrário, os esforços para reduzir o peso até mesmo piorar ainda mais o posterior efeito yo-yo. As mulheres assim como os homens, deve perceber que qualquer dieta, exceto aqueles prescritos por um médico especialista, tais como obesidade excessiva, ou qualquer problema de saúde o problema está prejudicando o corpo “.

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Mas não incomode o atum na dieta

Atum como tal é bom para o nosso corpo e devido ao baixo teor de gordura, é uma boa refeição para a dieta. No entanto, somente se consumirmos atum em nosso próprio suco, ou melhor ainda, em estado fresco ou congelado.

“O atum é uma fonte de fósforo, o que é importante para o bom crescimento dos ossos e dentes e mantém o equilíbrio do sistema nervoso, bem como uma fonte de vitaminas, especialmente B12, e graças a um teor excepcionalmente alta proteína é uma grande e saudável alternativa para comer carne”, sugere conselheiro.

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