Como perder peso de maneira eficaz!

 

Nem todas as pessoas que trabalham duro para perder peso acreditam no resultado impressionante da dieta. Esse é o seu erro principal. Ao perder peso, o mais importante é o fantasma e a resistência. É importante acreditar na sua capacidade e não desistir.

Perda de peso na dieta é devido à remoção de líquidos, por isso é importante manter o peso. Informações gerais A perda de peso deve ser pelo menos de uma semana de 2-3 nutrição suave especial. Com perda de peso semanal, a pele pode não se adaptar ao novo corpo e ficar flacida.

Portanto, a fim de efetivamente perder peso em casa, você deve definitivamente recorrer a:

Qualquer dieta envolve uma redução acentuada no consumo de calorias e trabalho físico, combinado com alguns truques para ajudar a enganar o corpo, sem permitir que ele inclua uma função de conservação.

O melhor é a dieta, em que a pessoa magra não sente fome. A perda de peso passa da maneira mais fluida e a probabilidade de fracasso diminui.

 

Dietas populares baseadas em casa para perda de peso. Sua peculiaridade é que apenas um produto específico é usado em toda a dieta.

Por exemplo, uma excelente escolha para pesos cultivados em casa durante uma semana é uma dieta de iogurte. Esta é uma semana de uso de um produto – kefir. Se você incluir exercício físico nesta perda de peso (corrida, natação, dança), então por uma semana perder peso 7 kg – realmente e garantido!

No entanto, se você acha que é fraco, é melhor escolher a melhor opção: escolha outro produto kefir. Doces dentes podem ser bananas (2-3 por dia), para quem gosta de comida viva – trigo mourisco.

A dieta desta dieta pode incluir o uso de maçãs, legumes – tudo depende das preferências.

Alimentos saudáveis ​​são uma solução para quem tem excesso de peso e previne muitas doenças. A perda de peso sem alimentos e comprimidos em casa requer uma “cultura” especial de nutrição e a disponibilidade de uma nutrição saudável.

Outra maneira de perder peso em casa é se concentrar no déficit calórico. O exercício mais comum para perda de peso e perda de peso é executado . Este exercício é especialmente bom para os músculos das pernas e nádegas.

Antes de começar a corrida Para perder peso, você precisa de um pouco de exercício ou exercício fácil. O pré-organismo está pronto para o exercício, os músculos estão quentes. Isso contribui para uma maior aceleração no consumo de calorias.

Se correr não é a melhor maneira de perder peso em casa, uma ótima idéia será uma aula de aro ou hula-hoop.

Para mais “preguiça”, há outra opção – uma faixa térmica especial . O cinto térmico ajuda significativamente a perder peso e a reduzir a cintura em vários centímetros.

Mas, novamente, sem alterar a dieta e sem consumir a quantidade diária necessária de água – essa perda de peso trará um pequeno resultado.

Perder peso em casa por uma semana a uma dose de 7 kg com água só pode ser feito se você souber como fazê-lo corretamente.

Tal perda de peso não deve ser um processo de fome. Você não precisa beber toda a água durante todo o dia, porque com esta abordagem o corpo está exausto. Isso leva não apenas à internação hospitalar, mas também ao ganho de peso.

Perder peso em casa com água só pode ser feito em um caso – Use água para limpar o corpo.

  • Para fazer isso, você tem que calcular o seu rácio pessoal, dividindo o peso atual 20. Por exemplo, ao pesar 62 tem que ser dividido em 20, você obtém o número 3.1: você deve usar cerca de 3 litros de água por dia. O primeiro copo é necessário para um estômago vazio.

Surpreendentemente, há uma maneira de perder peso em uma semana a 7 kg com refrigerante .

  • A receita para perda de peso em casa é assim: em uma banheira cheia, adicione 300 gramas de refrigerante e dissolva bem. É melhor gastar menos do que 5 a 10 minutos com esse uso incomum. Então, gradualmente, aumentar o tempo para meia hora.

Nenhum dano à saúde

 

Se você comer corretamente e normalizar sua dieta diária, então perca peso na semana para 7 kg sem nenhum dano à saúde – isso não será difícil!

Para perder peso em casa permitiu limpar o corpo e retirar de tudo desnecessário, você tem que seguir as regras simples:

  • Manter um diário por semanas;
  • Excluir produtos nocivos (conservantes, fast foods, molhos / maioneses, oleosos, defumados, fritos);
  • Use a quantidade máxima de água;
  • O uso de sal é minimizado porque retarda o excesso de água no corpo;
  • Pelo menos metade do cardápio diário por semana deve ser proteína;
  • As vitaminas são necessárias durante a perda de peso;
  • Em casa, você deve observar seus próprios sentimentos, não permitir o jejum e seus sintomas – tontura, náusea,

Programa semanal de exercícios

 

A atividade física adequada ajuda a reduzir o peso, o aperto e a harmonia. Perder peso por semana para 7 kg com exercício físico – significa passar o trabalho diário no corpo e seguir o cronograma de exercícios.

A carga física em casa terá o maior impacto na perda de peso, se feita diariamente e em várias abordagens.

Ao contrário da crença geral, não requer exercícios de estresse. Quanto mais músculos ele trabalha, mais calorias ele queima no final do treino, então o volume deve ser feito por exercícios de força.

O exercício mais eficaz em casa será:

  • levantando halteres em diferentes grupos musculares;
  • exercícios com fitball;
  • ataques;
  • agachamentos;
  • treinar os músculos abdominais (exercícios na prensa, cinta).

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