Dicas para uma vida sexual mais saudável e feliz

A higiene da vida, é mais importante do que você pensa para manter uma boa saúde sexual. Pequenas dicas a seguir.

Evitar
Tabagismo : a nicotina faz com que o aperto dos vasos sanguíneos e diminui o fluxo de sangue para o pênis, o que eventualmente atrapalhar a ereção.
Álcool com moderação, caso contrário, o fracasso é quase garantido !Um copo pequeno deste inibições e pode ajudar no início. Mas o consumo crónico de excessiva acaba tendo efeitos devastadores : uma diminuição na taxa de testosterona (o hormônio da virilidade), a perda de controle da ereção.
O consumo de drogas (haxixe, cocaína…) : além de ser ilegal, pode prejudicar o seu desempenho sexual.

Fazer
Manter a linha e assistir a sua dieta
– O excesso de peso pode ser acompanhada por problemas de circulação de sangue e uma diminuição dos seus níveis de testosterona, que no final vai ter uma influência sobre a sua capacidade de ter ereções. Vários estudos têm mostrado que um IMC (índice de massa corporal) maior que 28.7 aumenta em 30% o risco de impotência.
– Preste Atenção ao seu colesterol : manter as boas gorduras (óleo de peixe, azeite, nozes, sementes de colza…) e ficar longe das gorduras saturadas, que aumentam o mau colesterol (carnes gordas, frituras, carnes, cheia de creme de produtos lácteos, ovos…) e entupir as artérias.

Dica do ano
– Promove a produção de endorfina, o hormônio do prazer e bem-estar.
– Ajuda a reduzir o excesso de peso.
– Ele relaxa e caça de estresse.
– Melhora o sistema cardiovascular e a circulação sanguínea.
Tome-se, por exemplo, 30 minutos de natação, caminhada rápida ou a executar por dia.
Você está mordido bicicleta ? Para facilitar a circulação de sangue em seus órgãos genitais, ajuste o assento, nem muito alta, nem muito baixa. Idealmente, suas pernas devem sempre ser dobrados, mesmo no ponto mais baixo dos pedais.

Bom saber
– De manhã, a sua masculinidade está no topo : depois de uma boa noite de sono, a taxa de testosterona é máxima, o que deve tornar as coisas mais fáceis.
– Apimentar seus relacionamentos : a rotina, a monotonia, em suma, o tédio, pode impedir a ereção. Variar as posições, ser inventiva.

A saúde Sexual é percebido pela Organização mundial de saúde como essencial na vida dos seres humanos. QUEM fala isso como um ” estado de bem-estar-físico, emocional, mental, e social associado com a sexualidade. “Não é apenas levar em conta de doenças e infecções sexualmente transmissíveis, ou apenas o bom funcionamento sexual. “Este não é apenas ter problemas com ereção ou ejaculação precoce, explica Catherine Solano médico , sexólogo e colunista da Cruz de Saúde. Ele é mais amplo : inclui a contracepção, a fertilidade, particularmente do sexo masculino, de mortalidade materna, violência contra a mulher… ”

Se o que fez de saúde sexual uma prioridade, é porque ele pode ser um prenúncio de muitas outras coisas. “Podemos, em problemas sexuais têm síndromes depressivas, tem consequências se ele não vai bem esse lado”diz o Dr. Emmanuelle Thore, diretor do Centro de Educação e Prevenção de Saúde, um centro de saúde sexual, anexo ao hospital Gabriel Martin, Saint-Paul, ilha da Reunião. ” Por exemplo, “disse o Dr. Solano, quando um homem de mais de 50 anos que têm problemas de ereção, você deve fazer um sistema circulatório de check-up. Porque isso significa que suas artérias pode ser danificado e o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em dois ou três anos. ”

Algumas dicas

Assim, para uma boa saúde sexual, Catherine Solano livro algumas dicas. “Primeiro de tudo, é importante evitar o fumo, diz ela. Fumantes têm duas vezes mais dificuldades a nível sexual do que os não-fumantes. “As estatísticas são impressionantes : em média, um não-fumante considera sua satisfação sexual é de 9 fora de 10, em comparação com apenas 5 dos 10 para os fumantes pesados. ” Então, você precisa praticar exercícios,continuou o terapeuta. Os homens que passam de 3 000 Kcal por semana foram de 82 % de risco, pelo menos, de ter disfunção erétil”(1 000 Kcal = 3 horas de caminhada, 1 hora e 30 minutos de bicicleta ou 1 hora de executar). “Claro, ele também é necessário para evitar excesso de peso. O fato de perder peso quando se está com excesso de peso melhora a função sexual. ” Finalmente, para um casal, o conselho de Catarina Solano é simples : “O melhor conselho é praticar regularmente. Mesmo quando ele tem um pouco de tensão, você tem que perseverar, se apenas para manter um emocional positivo bond e fazem com que o nosso corpo a trabalhar no prazer.”

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