Eu perdi 6 quilos, me ajudou a fazer exercícios e refeições cinco vezes ao dia

Em meados de abril, eu decidi largar a ajuda de especialistas no verão, pelo menos, seis quilogramas e, em seguida, passar sua experiência para você, os leitores iDNES.cz. Em uma entrevista on-line que você pediu para tudo com a minha perda de peso e formação do caráter e relacionar o que lhe interessa. E qual é o meu conselho para todos que querem mudar de personagem? “Coma cinco vezes ao dia e faça exercícios pelo menos três vezes por semana.

Se você quer perder peso durante o exercício, você deve gastar pelo menos uma hora no ginásio. Eu costumo gastar 30 minutos de aeróbica na Power Plate ou eu reforçada em máquinas e, em seguida, 30 minutos eu fui para a tira.

Um dos leitores do iDNES.cz queria saber o que eu comi no dia anterior a uma entrevista online. E o que foi aquilo?

Café da manhã: chá preto com limão, pão com presunto, rabanete,

Melão

Almoço – filé de frango, batatas, salada

Lanche – iogurte e cereais

Jantar – salada de cuscuz, frango carne, tomate, pimenta, pepino.

Tomei mais um café e bebi cerca de 2 litros de água.”O movimento é um exercício de perda de peso e não apenas uma grande ajuda para ele.” O movimento bem escolhido compensa o estresse e ao mesmo tempo resolve muitas das complicações de saúde que estão acima do peso, mas eu recomendo não ir por conta própria. dinheiro e muitas decepções “, disse Havlíček.Com perda de peso e figuras que moldam me ajudou principalmente dois especialistas: especialista em nutrição Petr Havlicek, que eu compilado após testes detalhados, dieta e personal trainer Susan Holmes Place Bičíková porque sem exercício para perder peso não é muito.

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Embora eu não conseguisse manter a dieta exatamente planejada devido ao cuidado de duas crianças pequenas e à carga de trabalho, e mesmo o exercício não fosse cem por cento regular, tentei me afastar muito do programa. Os primeiros resultados vieram em poucas semanas.

Três meses atrás eu tinha 70 quilos a uma altura de 164 centímetros. Agora tenho 64 anos e ainda estou com uma perda de peso saudável. Eu me sinto ótimo.

 

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